睡眠中抽筋解救自己來
抽筋總是在毫無警訊下發作，緩解抽筋的
時候，一定要緩慢溫和地拉直肌肉。
抽筋時不建議請人幫忙進行緩解的動作，
除非對方是受過專業的訓練，以免
手勁過大造成肌肉的二次傷害。
在睡眠中小腿抽筋時盡量將腿伸直，
並將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，
與抽筋方向相反記住要緩和地拉，
以免拉傷肌肉，造成更嚴重的創傷
腳趾抽筋時，慢慢拉直抽筋的腳趾並按摩。
大腿抽筋時屈膝握住腳背處，緩慢地
將腳跟拉至臀部附近，藉以緩解大腿的肌肉。
若在手掌時，將兩手手指交叉向外伸展，
或是將抽筋手掌向上，用健側手握住
除了大拇指的另外四指，並緩慢地
向下扳，以緩解手掌的抽筋。
